筋トレも有効

体温を上げるには、筋トレも有効

体温を上げるには、筋トレも有効です。

 

ウオーキングやジョギングのような有酸素運動は体脂肪を燃やしてくれます。
しかし体の熱を作るのは筋肉で、有酸素運動だけでは筋肉の量をふやすことはできません。
酸素を使わずに一時的にエネルギーを作って体を動かす無酸素運動がいいでしょう。

 

 

筋トレ---上半身

筋トレも有効

 

筋トレ---下半身

今度は下半身です。「踏み台の上り下り」やお尻上げ」など無理のない範囲でどうぞ。

 

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