背中や二の腕の肉がたるんできた

単なる運動不足でしょう

背中や二の腕の肉がたるんできた

背中や二の腕の肉がたるんできた

 

二の腕がたるんでくると、別れのあいさつで手を振ったときにゆらゆらと揺れて、振り袖・みたいになります。
背中に肉がつくことも含め、単なる運動不足と加齢による筋肉量の低下、皮下脂肪過多の状態になっているのです。

 

そもそも二の腕は皮下脂肪量の簡易計測に使用する部位なので、その人の現状をかなり忠実に知らせてくれます。もしも、振り袖になるようなら、食事の見直しと運動習慣の確立が求められます。

 

食事に関しては、不足している運動量に対し、摂取エネルギー過多になっているはずです。

 

かといって荒っぽい食事制限、いわゆる絶食ダイエットのようなやり方で減量を繰り返すと、確実に太りやすい体になります。

 

それは体から筋肉が失われてしまうからです。安静にしているときもほかほかと温かい筋肉は、エネルギーをせっせと消費してくれる頼もしい味方です。

 

放っておけば加齢とともにじりじりと減ってしまいますから、この機会にしっかり体を作り直すと将来の万病の予防に役立つでしょう。

 

さて、減量時、体脂肪は必ずいくらかの筋肉を道連れにするものです。

 

体脂肪だけを都合よく減らすことはできません。そこで、筋肉の減少を少しでも食い止めるためには食事で筋肉の材料、タンパク質をしつかり摂ること。

 

そして、筋肉の細胞に刺激を与える簡単な筋トレを習慣化するといいでしょう。

 

また、日常生活では下腹を引っ込めて姿勢をよくしてよく歩くと、体脂肪は少しずつ燃焼、消費されていくはずです。

 

男女を問わず、ぽっこりお腹の真犯人、内臓脂肪がある程度減ってから、皮下脂肪も徐々に減っていきます。

 

いつまでに仕上げるというのではなく、もうこれからは太る要因のない新しいライフスタイルを一生にわたって続けようと思えばいいのです。


背中や二の腕の肉がたるんできた関連ページ

食事中によくむせる
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
床に落ちたものを拾いづらい
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
立ちくらみが増えた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
立ったたまま靴下がはけない
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
長い階段息切れする
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
風邪をひきやすくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
人の名前などが、なかなか出てこない
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
新しいものごとが覚えられない
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
夜遅くまで頑張れなくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
イライラすることが増えた!
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
一年が早く流れている
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
昔のことばかり懐かしく思い出す
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
歯磨きをするときに、えずきが増えた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
テレビの出演者の表情がよく見えない
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
めっきり疲れやすくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
棚の上のものが取りにくくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
首が回らない
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
肩がこって仕方がない
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
夜、トイレに起きる
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
食事量が減って、便秘がちになった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
電話の声が聞き取りにくい
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
人の言葉が聞き取りにくい
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
甘いものばかり食べたくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
間食が増えた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
顔にシミ、シワが増えた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
白髪や抜け毛が増えた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
ほくろが増えた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
肌や髪につやがなくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
爪に縦線が増えてきた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
「単調な食生活」に注意
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
加齢臭が強くなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
やたら熱い湯に入りたくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
熱中症になりやすくなった
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる
イライラやふさぎ込みが増えた
老いは忍者のようにひそやかに忍び寄ってくる

 

だから、歩くのがいいあなたの知らない健康茶ボケ予防の方法ビタミン・ミネラル便利事典「むくみ」を