肩がこって仕方がない

あわてなくとも大丈夫です

肩がこって仕方がない

肩が凝って仕方がない

 

血流やリンパの流れに障害が起きて、筋肉の細胞の代謝が悪化し、低酸素状態に近づいているのが肩こりです。

 

その背景にあるのは、よくない姿勢だとか、頭が頸椎の真上に載らず、少し前方に傾けたままの姿勢を長時間続けたとか、運動不足があって使わない部位がある、などです。

 

例えば、日常生活では意識して使うことの少ない背筋が弱くなって、前かがみがちになっていることも関係あるかもしれません。

 

こうしたすべては今どきの都市生活者、特にオフィスワーカーに広く見られる現象といってもいいでしょう。

 

公共交通機関が張り巡らされたおかげで歩くことは少なくなり、職場ではパソコンに向かって猫背の姿勢で微動もしない。

 

帰宅後は就寝直前までスマホをのぞき込む。常に背を丸め、背筋群は伸ばされっぱなしです。偏った体の使い方が、あちこちにほころびをもたらすのは当たり前です。

 

こうした小さなIボタンのかけ違えへが重なって起こっているのでしょうから、一つ一つのよくない習慣を修正して、こりにくい体づくりをしましょう。

 

本来、可動域が広いはずの肩関節の、動かせる範囲が狭くなる四十屑、五十肩は医学的には肩関節周囲炎といいます。

 

これにかかると上肢を後方に動かしにくくなって、例えば、櫛で後頭部の髪をすくのが難しくなります。

 

痛みがあれば病気ともいえるでしょうが、関節自体に変形は起こりにくく、対処によっては治ります。

 

処置としてはひところはやった「アイロン体操」もいいかもしれません。

 

アイロン程度ですから、2〜3キログラム程度のものを片手に持ち、自由なほうの手は壁か手すりにしっかりつかまって、少し前屈みになって手を前後に、左右に振ったり、回転は内回り、外回りの両方を行います。

 

無理はせず、動かせる範囲で行うセルフケアです。痛みが強いうちは何も持たずにすることをお勧めします。


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